ملخص تدريب اليوم، منذ العودة من رحلة نيوزلندا لم أستطع الانضباط ١٠٠٪؜, ولكن آخر أسبوعين كانت ممتازة.
أتّبع نظام StrongLifts، وهو أكثر نظام بناء قوة ناسبني. بالنسبة لـ:

• تمرين السكواد 🏋️‍♀️: وصلت إلى وزن 85 كجم، وهدفي النهائي 100 كجم.
• تمرين الأوفرهيد : وصلت إلى وزن 40 كجم، ويبدو أنه أقصى ما يناسبني.
• تمرين الديدلفت ❤️: وصلت إلى وزن 90 كجم، وهدفي النهائي 120 كجم بإذن الله.

مدة التمرين كانت 45 دقيقة، وهذا هو المعدل معي.